Корзина
7 отзывов
+380504237423
УкраинаКиев
Корзина
Красуня - Оборудование для Салонов Красоты
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Как выполнять самомассаж?

Как выполнять самомассаж?

Хорошо, когда вы знаете хорошего опытного массажиста и можете прийти к нему на прием, но что если нет?

В таком случае самомассаж в помощь.

Гигиенический самомассаж является активным средством для ухода за телом. Его можно применять в любых условиях и в любой позе. Дома в кресел, в походе, в отпуске, сидя, лежа, стоя. Его преимуществом состоит в простоте, доступности, возможности проведения в разной обстановке.

Самомассаж является незаменимым оздоровительным методом. Его можно выполнять даже в дискомфортном состоянии вроде икоты, насморка, кашля. В зависимости от самочувствия и характера стоит менять дозировку.

Спортсменам самомассаж помогает подготовиться к интенсивным тренировкам, избавиться от усталости, способствует быстрому восстановлению физической формы.

Самомассаж обладает некоторыми недостатками. Значительно тратиться, и расходуется мышечная энергия, что приводит к дополнительной нагрузке на сердце, поэтому при некоторых сердечных заболеваниях не рекомендуется выполнять самомассаж.

При самомассаже уменьшено рефлекторное поле. Это также недостаток. Нельзя выполнять самомассаж на межлопаточной области.

Отрицательно сказывается на самомассаже нарушение техники приемов. Существует общий список противопоказаний к самомассажу: лихорадочные состояния, острые воспалительные процессы, кровотечения, наличие гнойничков, кожные заболевания, сильное раздражение кожи, тромбоз, варикоз.

Во время самомассажа полностью недопустимыми являются болевые воздействия, ведь эффект от процедуры снижается. Нельзя проводить массаж в местах скопления родинок и опухолей. На живот не стоит оказывать воздействие при грыже и менструации.

К самомассажу можно прибегать в лечебных целях при растяжениях, ушибах, болях в пояснице, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с врачом. В одном сеансе не стоит использовать много приемов.

Перед началом самомассажа следует ознакомиться с основами физиологии и анатомии, общими правилами проведения массажа, узнать показания и противопоказания. Самомассаж должен проводиться не познее чем за час до трапезы или не ране чем за час до нее.

Действие самомассажа на организм

Самомассаж действует на организм также как и обычный массаж.
Во время его выполнения с кожи удаляются омертвевшие клетки. В результате улучшается кожное дыхание, усиливаются выделительные процессы, улучшается кровообращение, питание кожи. Так существенно повышаются обменные процессы в организме.

Самомассаж действует на мускулатуру. Мышечная ткань снабжается кислородом и питательными веществами, продукты распада намного быстрее выводятся из организма. Самомассаж на короткое время возвращает работоспособность мышц, после физической работы.

Во время самомассажа воздействие направлено на связки и суставы. Они становятся более подвижными. При регулярном выполнении самомассажа объем движений может увеличиться.

Под действием массажа повышается прочность, выносиливость связочного аппарата. К тому же это великолепный способ профилактики травм.

Самомассаж воздействует на кровь и лимфу. Он приводит к быстрому оттоку венозной крови и лимфы от органов, способствует снабжению органов кислородом и питательными веществами.

Самомассаж обладает разнообразным воздействием на нервную систему. Все зависит от используемых массажных приемов, их длительности, сочетания.

Выполнение самомассажа

Для самомассажа стоит выбрать максимально удобную позу, чтобы расслабиться. Тело должно быть чистым, руки вымыты. Лучше всего выполнять массаж в обнаженном виде или в чистом хлопчатобумажном белье. Чтобы выполнять массажные приемы было легче, стоит использовать присыпки и смазывающие вещества. В лечебных целях можно использовать мази.

Стоит учитывать, что при выполнении самомассажа сухой будет намного эффективнее, нежели массаж с использованием смазывающих веществ. Длительность сухого массажа для одного участка не будет превышать 2-3 минуты.

Правила самомассажа

1.    Все движения должны выполняться по ходу лимфатических путей. Для этого руки стоит массировать от кисти к локтевому суставу, от локтя до подмышечной впадины. Ноги массируют от стоп к коленям. Грудная клетка массируется от середины в стороны, к подмышечным впадинам. На спину воздействуют от позвоночника в стороны. Шею массируют вниз. Лимфатические узлы массировать запрещается.

2.    Массажные движения не должны приводить к болезненным и неприятным ощущениям, не должны оставлять кровоподтеков, нарушать кожный покров. Массаж должен быть достаточно энергичным, должно быть ощущение тепла, расслабленности.

3.    Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом стоит начинать воздействие с вышерасположенных отделов, а только потом переходить к очагу поражения.

4.    Длительность самомассажа зависит от задач. В среднем он длиться от 3 до 25 минут.

5.    Во время самомассажа стоит обходить пораженные участки.

В нашем интернет-магазине "Красуня" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!  
Предыдущие статьи
social-icon
Loading...