Розслабляючий масаж

У давні часи розслабляючий масаж під спокійну музику і з використанням заспокійливих олій використовували в лікуванні втоми і зцілення організму. Знання щодо розслаблення тіла і душі були доступні лише небагатьом. Зараз кожен при бажанні зможе виконувати масаж без витрати зусиль.

Дія масажу, показання та протипоказання

Розслабляючий масаж позбавляє від стресу, втоми і допомагає в отриманні сил.

Він рекомендується для усунення затяжної депресії і проблем зі сном.

Вдається відновити організм при частих простудних захворюваннях і здійснити профілактику. Допомагає позбутися від емоційної, фізичної, розумової втоми.

Підтягує шкіру, сповільнює процеси старіння. Володіє позитивною дією на організм, стимулює його до відновлення.

Не варто забувати, що незважаючи на всі позитивні властивості масаж у деяких випадках варто почекати з його виконанням або проводити його тільки під наглядом лікаря.

Протипоказання:

- період вагітності;

- онкологічні захворювання;

- висока температура тіла;

- нещодавно перенесені оперативні втручання;

- захворювання шкіри;

- схильність до алергії.

Організм є складною взаємопов'язаною системою, тому крім приємних відчуттів від масажу розслабляються м'язи і настає спокій і умиротворення. Лімфа розігрівається, активізуються кровообіг, а розноситься по всьому організму кисень. В цілому здійснюється оздоровлення організму.

Розслабляючий масаж володіє позитивною дією на нервову систему. Він стимулює вироблення гормону щастя.

Якщо щодня виконувати релаксуючий масаж, то покращитися психічний стан, підвищується стійкість до стресів.

Вибір розслаблюючій музики і масла для масажу

Щоб домогтися кращого ефект від розслабляючого масажу варто створити відповідну атмосферу в приміщенні, де він буде виконуватися.

Треба приглушити світло, залишити мінімальну кількість предметів.

Окремої уваги заслуговує музика і ароматичні масла за допомогою яких буде виконуватись процедура.

До вибору музики варто підходити особливо ретельно, адже правильно підібрана музика буде викликати позитивні емоції, допоможе розслабитися і позбутися від тривог.

Підійде повільна, спокійна і заспокійлива музика.

Можна включати класичну музику, також підійде шум дощу, спів птахів, шум моря.

Під час розслабляючого масажу музика повинна бути негучною, щоб не подразнювати нервову систему. Рівень звуку безпосередньо впливає на здатність розслабитися.

Масла вибираються у відповідності з потребами і бажаннями клієнта. Всі застосовувані в складі аромати повинні сприяти розслабленню розслабляючому ефекту.

Існують базові масла, які позитивно впливають на шкіру, забезпечують краще ковзання рук. До них в різних пропорціях можуть додаватися допоміжні аромати.

Базові масла

1. Оливкова. Це універсальне масло, яке перешкоджає появі запалень, не забиває пори, вважається гіпоалергенним.

2. Мигдальне. Чудово вбирається, має змащувальні властивості.

3. Масло жожоба. Володіє антибактеріальним ефектом, завдяки чому підходить людям з проблемною шкірою.

4. Персикове. Стимулює кровообіг і покращує обмінні процеси.

5. Абрикосове. Має виражену заспокійливу дію і не залишає на тілі жирний блиск.

Допоміжні масла:         

- лаванда;

- ромашка;

- апельсин;

- меліса;

- пачулі;

- бергамот;

- валеріана.

Правила виконання розслабляючого масажу

Починається розслабляючий масаж з легких рухів, які спрямовані на позбавлення від м'язової напруги і підготовку тіла.

Масажист повинен приділити увагу своїм рукам: вони повинні бути теплими, не рекомендується їх напружувати. Процедура повинна виконуватися без напруження, в розслабленому стані, інакше руки швидко втомлюються.

Всі прийоми слід плавно чергувати без різких перепадів від однієї техніки до іншої. При виконанні масажу з напрямкам рук вгору слід використовувати внутрішню частину долонь, а якщо вниз - зовнішню.

Завершувати розслабляючий масаж варто тими ж прийомами, якими починалася процедура. Перші сеанси не повинні займати багато часу – не більше 15 хвилин.

Руху рук під час масажу:

- погладжування. Можуть виконуватися широкі рухи або вузькі. Широкі виконуються всією рукою, а вузькі – ребром долоні;

- розминання. Під час таких руху одна рука встановлюється поверх іншої, щоб збільшити силу тиску на тіло. Діють подушечками пальців, фалангами або всіма пальцями;

- розтирання. Шкіра зміщується під кутом за допомогою зигзагоподібних рухів долонями;

- поплескування. Здійснюються несильні удари зовнішнім краєм кисті рук;

- вібрація. Являє собою струс шкіри інтенсивними рухами по колу вказівного і середнього пальця.

Різновиди розслабляючого масажу

В залежності від поставлених завдань може виконуватися масаж всього тіла або окремих ділянок. Для кожного варіанту є свої особливості:

- загальний. Починати масаж слід з легких розминань спини, з поступовим збільшуємо їх интенсивнсоти. По черзі виконується масаж рук і ніг щоб розігріти великі групи м'яза, поступово переходять до малих. На завершальним етапі опрацьовується груди і живіт, а потім – шия і голова;

- спини. Спочатку виконуються погладжування. Вони повинні бути спокійними і неквапливими. Далі йдуть розтирання 3-4 рази по всій поверхні. Потім слідують розминання, які є основним рухом під час процедури. Їх тривалість і інтенсивність варто варіювати в залежності від бажання клієнта. Далі виконуються поплескування і вібрація;

- ніг. Масаж починається з стегна, колінного суглоба. Виконуються погладжування і розтирання, які спрямовуються вгору. Після цього опрацьовуються гомілки і переходять до стіп;

- рук. Руки масажують точно також як і руки, починаючи від ліктьового суглоба до плечей за допомогою дотиків. Далі розминаються кисті і долоні, а також пальці.

У нашому інтернет-магазині "Красуня" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!