Массаж рук и ног

Именно на них приходиться основная нагрузка, которая со временем неизбежно приводит к мышечному, суставному напряжению, патологии и болезненным ощущениям.

Чтобы предупредить подобные отрицательные последствия активной жизни нужно выполнять массаж рук и ног.

Опытный массажист – это настоящий волшебник, который способен справиться с множеством заболеваний, подарит отличное настроение и поможет забыть о суете. В частности, это касается массажа ног, ведь основная нагрузка ложится именно на них.

 Техника и особенности

Массаж рук предполагает воздействие на кожу, начиная от плеч и заканчивая кистями и запястьями. Часто он начинается с приятных и легких поглаживаний всей поверхности кисти, переходя на более интенсивные и локальные движения.

Массаж ног предусматривает воздействие по всей поверхности ног, начиная от ягодиц и заканчивая ступнями. Существует ряд специализированных приемов, которые используются специалистом. Это растирания, поглаживания, нажимы, обхваты и вибрации.

Показания:

·         Профилактика заболеваний конечностей;

·         Стресс;

·         Хроническая усталость;

·         Напряжение мышц;

·         Послеоперационные и посттравматические симптомы;

·         Целлюлит;

·         Локальные жировые отложения;

·         Варикозное расширение вен;

·         Нарушение работы лимфатической системы.

Противопоказания:

·         Период беременности;

·         Заболевания кожи;

·         Тромбоз;

·         Менструация;

·         Тяжелые сердечные патологии;

·         Варикозное расширение вен.

Воздействие на организм

Точечный массаж рук помогает улучшить кровообращение и метаболизм, устраняет отеки, боли, спазмы в области суставов и мышц, положительно сказывается на общем состоянии кожи, которая становится упругой, мягкой и подтягивается.

Массаж стоп ног прекрасно отражается на состоянии организма человека, ведь он помогает излечить заболевания внутренних органов, улучшить циркуляцию лимфы, крови, устранить отеки на ногах, снять тревогу, напряженность и усталость. Под действием такого массажа человек лучше себя чувствует, поднимается настроение.

Общие правила выполнения массажа

Массаж лучше всего выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. Наиболее неподходящее время – после приема пищи.

Для выполнения массажа отводиться приблизительно 25 минут.

Подготовка:

·         Руки необходимо протереть спиртом или одеколоном, снять украшения;

·         Стоит занять максимально комфортное положение, которое будет удобным;

·         Для лучшего скольжения можно использовать массажное масло или крем;

·         Все движения должны выполняться по ходу лимфатических сосудов. От пальцев рук к подмышечным впадинам, от стоп к паху.

С чего начинать?

Сначала массируются пальцы ног, после этого переходят к тыльной стороне стопы, ахиллову сухожилию, голеностопу, икроножной мышце, берцовым мышцам, коленям и бедрам.

Массаж рук начинается с пальцев, дальше воздействие направляется на кисти, запястья, предплечье, локти и плечи.

Приемы

Сначала используются поглаживания, надавливания, растирания, разминания и поглаживания.

Руки и ноги поглаживаются подушечками пальцев и ладонями. Может использоваться одна или две руки.

Надавливать следует основанием ладони и бугром большого пальца, сжимая при этом остальные пальцы. Кисть располагается поперек массируемой мышцы. Надавливание предполагает большое усилие.

Растирание напоминает поглаживание, при  этом рука не скользит, а сдвигает кожу. Растирание должно выполняться энергичнее. Движения могут быть продольными, попечеными, круговыми и зигзагообразными. Ступни и ладони растираются костяшками.

Разминание является сложным и самым эффективным элементом массажа. Пальцами нужно обхватить мышцу, поднять ее вверх и повернуть.

В нашем интернет-магазине "Красуня" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!