Корзина
24 отзыва
Надежный продавец Prom.ua
050-423-74-23
050-423-64-23
УкраинаКиев
Корзина
Красуня - Оборудование для Салонов Красоты
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Особенности и техники спортивного массажа

Особенности и техники спортивного массажа

При изучении восстановительных процедур не стоит забывать о том, что большинство спортивных травм случается из-за плохой разработанности мышц.

Для профилактики может использоваться разминка. Лучшим средством для борьбы с травмами является спортивный массаж. А что это за процедура и как правильно ее выполнить, можно узнать из этой статьи.

Суть процедуры

Спортивный массаж представляет собой комплекс механического воздействия на нервные центры, мышцы, связки и сухожилия.

Положительные свойства массажа:

·         Снижение риска получения травм при выполнении базовых упражнений;

·         Стимуляция кровотока, снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему;

·         Улучшение спортивных показателей;

·         Уменьшение воздействия молочной кислоты на организм;

·         Повышение пампинга в мышцах.

В чем отличие спортивного массажа от классического? Отличия на самом деле не такие существенные. Если рассматривать обе массажные техники, то они предполагают механическое воздействие на тело. Спортивный массаж считается более эффективным, ведь задействует нервные узлы и глубже подрабатывает мышечные группы.

История

Чтобы понять, как появился спортивный массаж, следует обратиться к истории. Истоки массажа уходят во времена проведения олимпийских игр. Греки уделяли разминке большое значение. Считалось, что масло и разминка улучшает работу мышц.

После того, как исчезла Древнеримская империя, о технике спортивного массажа забыли. Массаж использовался для подготовки перед сражениями военные из Византии, но техника выполнения массажа отличалась.

Вернулись к древнеримской технике массажа ближе к 20-му веку. Это время рассвета физиологии, в частности ее спортивной части. Ученые доказали, что правильное механическое воздействие на определенные мышечные группы и нервные узлы помогает увеличить выносливость, силу и скорость спортсменов.

Развитие спортивного массажа дало начало новой профессии – спортивный массажист, который специализируется на лечении спортивных травм. Также появились мануальные массажисты, которые используют базовые принципы для лечения спортивных травм.

Разновидности спортивного массажа

Спортивный массаж представляет собой комплекс мер, который объединяет некоторые виды классических оздоровительных процедур. Основные виды спортивного массажа и его воздействие на организм:

Тренировочный массаж

Предполагает механическое воздействие на мышцы, которые находятся в работе. Следует использовать растирающие движения.

Главная задача массажа заключается в устранении эффекта пампинга и разогне молочной кислоты. В результате удается повысить выносливость и увеличить силу на последних подходах.

Это самый обычный тонизирующий массаж. Он помогает привести в тонус мышечные ткани. Выполнение массажа позволяет снизить риск травм и улучшить результаты.

Предтренировочный массаж

Предусматривает воздействие на мышечные группы, которые будут задействованы на предстоящей тренировке. Дополнительное воздействие направлено на мышцы позвоночника.

Главная задача заключается в растяжке и разминании мышечных групп, что позволяет сократить время на разминку и уменьшить травматичность выполняемых упражнений.

Разминочный массаж

Легко массируются все мышечные группы перед тренировкой. Это дополнительная разминка, за счет механического воздействия удается привести в тонус мышцы перед тренировкой.

Такой массаж рекомендуется выполнять перед каждой тренировкой. К тому же его можно проводить самостоятельно. Такой массаж не будет считаться полноценным, однако великолепно разомнет мышцы.

Во время разминочного массажа стимулируется кровоснабжение задействованных участков, что позволяет добиться такого эффекта:

·         Уменьшение эффекта пампинга;

·         Улучшение сокращения мышц;

·         Растяжение и сжатие основных мышц.

Предстартовый массаж

Предусматривает серьезное механическое воздействие на основные мышечные группы и нервные центры, которые связаны с рабочими мышечными группами.

Главная задача массажа состоит в задействовании глубинных мышечных групп, разгоне крови и улучшению показателей на соревнованиях.

Предстартовый массаж выполняется исключительно специалистом, несмотря на то, что принцип действия на организм будет приблизительно одинаковый.

Предстартовый массаж является лучшим способом улучшения своих результатов, где требуется высокая скорость выполнения упражнений.

Согревающий

Он практически идентичен разминочному. Отличие состоит в приоритетности задач. Во время выполнения согревающего массажа нужно сделать так, чтобы ускорился кровоток в мышечных тканях, а тонус мышечной ткани не имеет значения. Поэтому для выполнения согревающего массажа используются специальные мази.

Согревающий массаж используется при микровывихах поясницы или защемлении нерва. Также он великолепно подойдет при зимних тренировках в холодном зале, поскольку снижается фактор воздействия холода на результаты.

Предполагает растирание рабочих групп мышц.

Используется для работы в холодных условиях для уменьшения травматичности упражнений. Важен массаж именно спины.

Восстановительный

Осуществляется механическое пальпирующее воздействие на отработанные мышечные группы.

Удается уменьшить боль после тренировок.

Под действием массажа начинается разгон крови в организме в поврежденных участках. В результате удается уменьшить микрокровоизлияния.

Массаж выгоняет из мышечных тканей молочную кислоту.

В случае правильного выполнении массажа ткани получают больше крови, кислорода и питательных веществ.

Восстановительный массаж устраняет остаточное напряжение, в результате чего ускоряются восстановительные процессы.

Массаж при травмах

Отдельно в спортивной практике существует реабилитационный массаж. Его задача заключается в ускорении восстановительных процессов и уменьшении болевого синдрома.

Эффект от применения реабилитационного массажа после травм:

·         Улучшение кровообращения;

·         Стимуляция сократительных способностей мышечных тканей;

·         Насыщение поврежденных участков питательными элементами;

·         Предотвращение застоя крови;

·         Уменьшение болевых ощущений;

·         Восстановление костных тканей.

Основные правила выполнения спортивного массажа

Техника выполнения спортивного массажа несмотря на видимую сложность на самом деле проста. Необходимо только соблюдать определенные правила.

1.      Массажист должен выполнять движения в направлении лимфатических узлов. Так удастся стимулировать нервные окончания и повысит общую силовую выносливость организма.

2.      Пальпирующее действие должно быть в меру сильным, но спортсмен не должен испытывать боли.

3.      Во время массажа пациент должен находиться в расслабленной позе.

В нашем интернет-магазине "Красуня" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!

Предыдущие статьи