Массаж ног: особенности, показания и противопоказания

Поглаживания, растирания и разминания стимулируют лимфоток, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы. В результате устраняются тяжесть, отеки, неприятные ощущения, появляются силы и работоспособность.

Наука доказала, что массаж благотворительно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему. На стопах сконцентрировано большое количество рецепторов, связанных с разными органами и системами.

Китайские целители из древнего Китая разработали специальную карту, на которой отображаются проекции внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях расположено около 7,2 тыс. нервных окончаний. Воздействие на них провоцирует рефлекторные реакции в соответствующих органах.

Специалисты, которые практикуют методы акупунктуры, продолжают использовать старые карты расположения биоактивных зон. Рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердце и сосуды, нормализует гормональный фон. Выполнять точечный массаж самостоятельно без знаний и навыков весьма сложно. Китайская процедура массажа занимает 2,5 часа и затрагивает 62 рефлексогенные зоны ног.

В домашних условиях массаж можно выполнять в упрощенном виде. Достаточно освоить базовые движения и запомнить расположение нужных точек.

Помимо релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног также есть лечебный. Это терапия опорно-двигательных патологий. Для выполнения такого массажа нужно обращаться к профессионалу.

Эффект от применения массажа ног:

•           Стимулирование кровотока и лимфотока;

•           Устранение отеков;

•           Тонизирует мышцы, сосуды и кожу;

•           Устраняет боль, спазмы и напряжение;

•           Успокаивает и улучшает настроение;

•           Нормализует сон и аппетит;

•           Предупреждает стрессы;

•           Активизация иммунитета;

•           Тренировка сердечно-сосудистой деятельности;

•           Восстановление работоспособности;

•           Омоложение организма.

Показания

Лечить заболевания внутренних органов при помощи массажа ног – это вопрос доверия альтернативным методам лечения. В качестве вспомогательного средства оно идеально. В этом деле важно найти грамотного специалиста, который обладает необходимыми знаниями и навыками.

Массаж ног в профилактических и релаксационных целях показан всем, при отсутствии противопоказаний. Процедура показана при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, стоячей работе, интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание отеков и застоев.

Основные показания:

•           Плоскостопие;

•           Артроз и артрит;

•           Вальгусная стопа;

•           Реабилитация после травмы;

•           Боли в ногах.

Регулярные процедуры, которые выполняет опытный специалист, помогает тренировать опорные мышцы, разработать связочно-суставный аппарат, восстанавливает подвижность, исправляют положение костей.

Массаж ног положительно сказывается на опорно-двигательной системе.

Противопоказания

•           Нарушение целостности кожи;

•           Острые инфекции;

•           Дерматологические заболевания;

•           Хронические заболевания в период обострения;

•           Высокое давление;

•           Гипертермия;

•           Выраженное варикозное расширение вен;

•           Кровотечения;

•           Период менструации;

•           Тромбофлебит;

•           Опухолевые новообразования;

•           Психические расстройства.

Разминаются ноги по специальным движениям и массажным линиям.Их игнорирование и чрезмерное использование силы чревато повреждением суставов и связок. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но одновременно с этим является очень хрупким, поскольку состоит из большого количества мелких костей, соединений и сухожилий, благодаря чему обеспечивается ударная амортизация.

Неправильная массажная техника повышает риск пережатия, смещения, надрывы одного из структурных элементов стопы. В результате может произойти вывих, перелом, трещина. Травма далеко не всегда даст о себе знать отеком, болью, но в будущем это чревато деформацией ноги, появлением солевых наростов.

Чтобы предупредить появление этих неприятностей нужно выполнять самостоятельные процедуры без усилий и нажатий, а лучше обращаться к специалисту.

Выполнение самомассажа ног

Самомассаж ног является доступной техникой расслабления. Лучше проводить массаж вечером после ванны. Стопы нужно просушить энергичным растиранием полотенцем, после чего задействовать руки.

Сначала следует занять положение сидя с вытянутыми конечностями. Ногу нужно сжать в колене и положить ее на бедро второй ноги. Руки смазываются лосьоном или маслом. Массаж выполняется по следующей схеме:

1.         Нужно размять голень. Икроножные мышцы нужно растереть по направлению снизу вверх. Передняя часть массируется поглаживающими круговыми движениями.

2.         После этого переходят к щиколотке. По часовой стрелке растирается поверхность лодыжки.

3.         Разглаживается ахиллово сухожилие. При помощи большого и указательного пальца проходятся по сухожилию от пятки к лодыжке.

4.         Нужно разогреть ступню. Начинать стоит с поглаживания сверху вниз.

5.         Необходимо расслабить мышцы и суставы. Ладонью фиксируется пятка, а свободной рукой обхватывают пальцы и аккуратно вращают ступню сначала по часовой стрелке, а потом – против и так 5 раз в разные стороны.

6.         Вытягиваются пальцы. Рукой нужно захватить свод стопы, большой палец второй руки прижать к основанию большого пальца ноги и мягко отодвинуть его вверх. После этого палец нужно вращать в стороны, сгибать и разгибать.

7.         Нужно проработать межпальцевое пространство. Пятка фиксируется, пальцы свободной руки размещаются между пальцами ноги и выполняются скользящие движения.

8.         Разминается подъем ноги.

В нашем интернет-магазине "Красуня" представлен широкий выбор удобных массажных столов на любой вкус по доступной цене!   Подробнее: https://krasunia.com/a402682-osobennosti-tehnika-vypolneniya.html