Дієта для волосся

Фахівці навіть розробили спеціальні дієти, які дозволяють зберегти здоров'я волосся. У цій справі головне набратися терпіння, адже ефект буде не відразу, а через час. Стан волосся відчутно покращиться після двох-трьох місяців повноцінного збалансованого харчування. Також варто поєднувати харчування з комплексним вітамінним доглядом за волоссям.

Схема харчування залежить від типу волосся та інших індивідуальних особливостей. Тому доречно кваліфікувати дієти, беручи до уваги вищезазначені фактори.

Сухі волосся

Якщо у вас сухе волосся в свій раціон харчування потрібно включити продукти, багаті жирними кислотами, такі як жирна риба (сьомга, тунець, оселедець), горіхи, злакові, авокадо та інші.

Додатково до всього волосся потребують в достатній кількості вологи. Для цього потрібно щодня випивати п'ять-шість склянок води.

Жирне волосся

У раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті вітаміном Ст. Із-за нестачі цього вітаміну відбувається порушення жирового обміну в шкірі. Тому потрібно їсти горіхи, злакові, яйця, молочні продукти, бобові, салат і зелень. У багатьох виникають проблеми у зв'язку з недоліком цинку. Щоб вирішити цю проблему потрібно вживати продукти, багаті цинком: м'ясо, домашня птиця, вівсяні пластівці, яйця, чорний хліб, морепродукти, насіння соняшника. Також в раціоні повинні бути присутніми продукти багаті амінокислотами, тирозином, які відповідають за вироблення пігментів, що додають колір волоссю і шкірі. Тирозин міститься в бананах, авокадо, мигдальних горіхах, молочних продуктах і гарбузового зернах.

Досить поширеною проблемою волосся є проблема випадання. Ця проблема може бути викликана нестачею заліза, протеїну, йоду і вітаміну Е. Залізо міститься в печінці, червоному м'ясі, яйцях, бобових, абрикосові та моркви. Достатню кількість протеїну міститься в м'ясі, курці, рибі, яйцях, сухофруктах, горіхах, зернах, молоці, сирі, соєвих бобах.

Вітамін Е перебувати в рослинному і вершковому маслі, злакових, яйцях. Йод – це морепродукти, водорості, морська капуста.

Зберегти колір і попередити появу сивини здатні продукти, які багаті тирозином, міддю, залізом, вітаміном Ст.

Як доповнення до збалансованого харчування слід виконувати масаж волосистої частини голови. Завдяки такій процедурі посилиться кровообіг навколо фолікулів. Масаж голови слід проводити щодня за допомогою сухого махрового рушника, яким розігрівають шкіру голови.

До всього вищесказаного варто додати, що не варто вживати в їжу у великій кількості продукти, які порушують обмін речовин. До таких продуктів відносяться: смажена їжа, тварини жири, консерви, фаст-фуд, випічка і т. п.

Якщо волосся швидко стають сальними, варто обмежити споживання жирної їжі. Варто раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день.

У нашому інтернет-магазині "Красуня" Ви зможете придбати за доступними цінами все необхідне перукарське обладнання для догляду за волоссям!