Масаж рук і ніг

Саме на них припадає основне навантаження, яка з часом неминуче призводить до м'язового, суглобового напрузі, патології і хворобливих відчуттів.

Щоб попередити подібні негативні наслідки активного життя потрібно виконувати масаж рук та ніг.

Досвідчений масажист – це справжній чарівник, який здатний впоратися з безліччю захворювань, подарує відмінний настрій і допоможе забути про суєту. Зокрема, це стосується масажу ніг, адже основне навантаження лягає саме на них.

Техніка і особливості

Масаж рук передбачає вплив на шкіру, починаючи від плечей і закінчуючи кистями і зап'ястями. Часто він починається з приємних і легких погладжувань всій поверхні кисті, переходячи на більш інтенсивні і локальні рухи.

Масаж ніг передбачає вплив по всій поверхні ніг, починаючи від сідниць і закінчуючи ступнями. Існує ряд спеціалізованих прийомів, які використовуються спеціалістом. Це розтирання, погладжування, натиски, обхваты і вібрації.

Свідчення:

· Профілактика захворювань кінцівок;

· Стрес;

· Хронічна втома;

· Напруга м'язів;

· Післяопераційні і посттравматичні симптоми;

· Целюліт;

· Локальні жирові відкладення;

· Варикозне розширення вен;

· Порушення роботи лімфатичної системи.

Протипоказання:

· Період вагітності;

· Захворювання шкіри;

· Тромбоз;

· Менструація;

· Важкі серцеві патології;

· Варикозне розширення вен.

Вплив на організм

Точковий масаж рук допомагає поліпшити кровообіг і метаболізм, усуває набряки, болі, спазми в області суглобів і м'язів, позитивно позначається на загальному стані шкіри, яка стає пружною, м'якою і підтягується.

Масаж стоп ніг чудово відбивається на стані організму людини, адже він допомагає вилікувати захворювання внутрішніх органів, поліпшити циркуляцію лімфи, крові, усунути набряки на ногах, зняти тривогу, напруженість і втому. Під дією такого масажу людина краще себе почуває, піднімається настрій.

Загальні правила виконання масажу

Масаж краще всього виконувати вранці після пробудження або ввечері перед сном. Найбільш невідповідний час – після прийому їжі.

Для виконання масажу відводитися приблизно 25 хвилин.

Підготовка:

· Руки необхідно протерти спиртом або одеколоном, зняти прикраси;

· Варто зайняти максимально комфортне положення, яке буде зручним;

· Для кращого ковзання можна використовувати масажне масло або крем;

· Всі рухи повинні виконуватися по ходу лімфатичних судин. Від пальців рук до пахвових западин, від стоп до паху.

З чого починати?

Спочатку масажуються пальці ніг, після цього переходять до тильній стороні стопи, ахиллову сухожиль, голеностопу, литкового м'яза, берцовым м'язам, колін і стегон.

Масаж рук починається з пальців, далі вплив спрямовується на кисті, зап'ястя, передпліччя, лікті і плечі.

Прийоми

Спочатку використовуються погладжування, натискування, розтирання, розминання і погладжування.

Руки і ноги поглаживаются подушечками пальців і долонею. Може використовуватися одна або дві руки.

Надавливать следует основанием ладони и бугром большого пальца, сжимая при этом остальные пальцы. Кисть располагается поперек массируемой мышцы. Надавливание предполагает большое усилие.

Растирание напоминает поглаживание, при  этом рука не скользит, а сдвигает кожу. Растирание должно выполняться энергичнее. Движения могут быть продольными, попечеными, круговыми и зигзагообразными. Ступни и ладони растираются костяшками.

Разминание является сложным и самым эффективным элементом массажа. Пальцами нужно обхватить мышцу, поднять ее вверх и повернуть.

У нашому інтернет-магазині "Красуня" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!