Правила виконання самомасажу

Самомасаж може використовуватися в якості системи відновлення.

Користь масажу полягає в поліпшенні кровообігу, прискорення обміну речовин, попередження закислення м'язів, за рахунок чого вдається позбутися від крепатури, прискорити струм лімфи, відновити ЦНС.

Правила виконання самомасажу:

· Самомасаж можна проводити без консультації лікаря. Існує ряд захворювань, при яких масаж протипоказаний. Необхідно правильно вибрати техніку і методику виконання масажу, що зробити досить складно без кваліфікованої допомоги;

· Впливу не піддаються лімфатичні вузли. Масаж цих ділянок припустимо лише в деякому випадку, коли є впевненість у тому, що у них немає інфекції;

· Під час масажу потрібно зайняти таке положення, яке дозволяє розслабити м'язи в масажованої області. Максимальне розслаблення м'язів – це головна умова виконання масажу;

· Велика увага приділяється стану шкіри. Чистота шкіри – це головне гігієнічний вимога для проведення масажу. Тому процедуру краще виконувати після гігієнічного душу. Душ дуже важливий влітку, коли посилюється потовиділення і на шкірі залишається багато пилу і мікробів. Якщо немає можливості прийняти душ, то пацієнт ділянку можна обробити розведеним одеколоном або лосьйоном;

· Неодмінною умовою правильного масажу є максимальне оголення масажованого ділянки;

· Приймати їжу треба не пізніше, ніж за дві години до проведення процедури, спустошивши кишечник і сечовий міхур;

· Самомасаж необхідно виконувати в провітреному приміщенні. Температура повинна бути 20-22 градуси;

· Для забезпечення достатнього ковзання під час масажу, попередження подразнення і посилення масажної дії використовуються присипки і змащувальні речовини. Найбільш зручні присипки – тальк, рисова пудра, дитяча присипка. У деяких випадках масаж виконується без використання мастильних засобів. Так як сухий масаж може викликати пошкодження шкіри, то його тривалість на одній ділянці не повинна перевищувати 2-3 хвилини;

· Під час лікувального та спортивного масажу добре застосовувати різні растирки і лікарські мазі. При м'язової втоми і болях слід використовувати охолоджуючі мазі і гелі;

· Потрібно наносити невелику кількість мастильного кошти, адже в іншому разі ефект від процедури зменшитися;

·         Перед массажем руки  нужно тщательно вымыть с мылом и протереть спиртом. Во время массажа не должно быть никаких украшений, которые могли бы привести к появлению травмы. При заметной потливости ладоней их нужно протирать формалином, осушить одеколоном или присыпать салициловым порошком;

·         После процедуры рекомендуется принять душ и отдохнуть в течение 15-30 минут;

·         Самомассаж можно сочетать с утренней и вечерней гимнастикой;

·         При ухудшении самочувствия и возникновения прочих неприятных ощущений время и интенсивность массажа уменьшают, а то и вовсе прекращают;

· Під час загального масажу потрібно дотримуватися певної послідовності виконання;

· Всі масажні рухи виконуються по ходу лімфатичних шляхів;

· Масажні рухи не повинні призводити до виникнення хворобливих або неприємних відчуттів, на тілі не повинні залишатися синці, порушувати шкірний покрив;

· Масаж виконується досить енергійно, повинно з'являтися відчуття тепла, розслаблення і поліпшення настрою;

· При порушеннях опорно-рухового апарату самомасаж потрібно починати з верхніх відділів, після чого переходити до впливу безпосередньо на вогнище запалення;

· Тривалість масажу пов'язана з конкретним випадком і займає 3-25 хвилин.

У нашому інтернет-магазині "Красуня" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною!