Масаж ніг: особливості, показання та протипоказання

Погладжування, розтирання і розминання стимулюють лимфоток, покращують кровообіг, розслаблюють м'язи. В результаті усуваються тяжкість, набряки, неприємні відчуття, з'являються сили і працездатність.

Наука довела, що масаж благодійно діє на шкіру, м'язи, кістково-зв'язковий апарат, нервову систему. На стопах сконцентрована велика кількість рецепторів, пов'язаних з різними органами і системами.

Китайські цілителі з давнього Китаю розробили спеціальну карту, на якій відображаються проекції внутрішніх органів і функцій на підошви ніг. Всього на ступнях розташовано близько 7,2 тис. нервових закінчень. Вплив на них провокує рефлекторні реакції у відповідних органах.

Фахівці, які практикують методи акупунктури, продовжують використовувати старі карти розташування біоактивних зон. Рефлексотерапія стимулює імунітет, заспокоює нервову систему, зміцнює серце і судини, нормалізує гормональний фон. Виконувати точковий масаж самостійно без знань і навичок досить складно. Китайська процедура масажу займає 2,5 години і зачіпає 62 рефлексогенні зони ніг.

В домашніх умовах масаж можна виконувати в спрощеному вигляді. Досить освоїти базові рухи і запам'ятати розташування потрібних точок.

Крім релаксуючого і загальнозміцнюючого масажу ніг також є лікувальний. Це терапія опорно-рухових патологій. Для виконання такого масажу потрібно звертатися до професіонала.

Ефект від застосування масажу ніг:

• Стимулювання кровотоку і лімфотоку;

• Усунення набряків;

• Тонізує м'язи, судини і шкіру;

• Усуває біль, спазми і напруження;

• Заспокоює і покращує настрій;

• Нормалізує сон і апетит;

• Запобігає стреси;

• Активізація імунітету;

• Тренування серцево-судинної діяльності;

• Відновлення працездатності;

• Омолодження організму.

Свідчення

Лікувати захворювання внутрішніх органів за допомогою масажу ніг – це питання довіри альтернативних методів лікування. В якості допоміжного засобу воно ідеально. У цій справі важливо знайти грамотного фахівця, який володіє необхідними знаннями та навичками.

Масаж ніг профілактичних і релаксаційних цілях показаний всім, при відсутності протипоказань. Процедура показана при нервовому перенапруженні, стресі, перевтомі, стоячій роботі, інтенсивних фізичних навантаженнях, малорухливому способі життя, щоб уникнути набряків і застоїв.

Основні показання:

• Плоскостопість;

• Артроз та артрит;

• Вальгусна стопа;

• Реабілітація після травми;

• Болі в ногах.

Регулярні процедури, які виконує досвідчений фахівець, що допомагає тренувати опорні м'язи, розробити зв'язково-суглобовий апарат, відновлює рухливість, виправляють положення кісток.

Масаж ніг позитивно позначається на опорно-рухової системи.

Протипоказання

• Порушення цілісності шкіри;

• Гострі інфекції;

• Дерматологічні захворювання;

• Хронічні захворювання у період загострення;

• Високий тиск;

• Гіпертермія;

• Виражене варикозне розширення вен;

• Кровотечі;

• Період менструації;

• Тромбофлебіт;

Пухлинні новоутворення;

• Психічні розлади.

Розминаються ноги за спеціальним руху і масажним лініям.Їх ігнорування і надмірне використання сили загрожує пошкодженням суглобів і зв'язок. Руховий механізм ступень витримує великі навантаження, але одночасно з цим є дуже крихким, оскільки складається з великої кількості дрібних кісток, з'єднань і сухожиль, завдяки чому забезпечується ударна амортизація.

Неправильна масажна техніка підвищує ризик пережиму, зсуву, надриви одного із структурних елементів стопи. У результаті може статися вивих, перелом, тріщина. Травма далеко не завжди дасть про себе знати набряком, болем, але в майбутньому це загрожує деформацією ноги, появою сольових наростів.

Щоб попередити появу цих неприємностей потрібно виконувати самостійні процедури без зусиль і натискань, а краще звертатися до фахівця.

Виконання самомасажу ніг

Самомасаж ніг є доступною технікою розслаблення. Краще проводити масаж ввечері після ванни. Стопи потрібно просушити енергійним розтиранням рушником, після чого задіяти руки.

Спочатку слід зайняти положення сидячи з витягнутими кінцівками. Ногу потрібно стиснути в коліні і покласти її на стегно другої ноги. Руки змащуються лосьйоном або маслом. Масаж виконується за наступною схемою:

1. Потрібно розім'яти гомілку. Литкові м'язи потрібно розтерти у напрямку знизу вгору. Масажується передня частина круговими рухами погладжують.

2.         После этого переходят к щиколотке. По часовой стрелке растирается поверхность лодыжки.

3.         Разглаживается ахиллово сухожилие. При помощи большого и указательного пальца проходятся по сухожилию от пятки к лодыжке.

4.         Нужно разогреть ступню. Начинать стоит с поглаживания сверху вниз.

5.         Необходимо расслабить мышцы и суставы. Ладонью фиксируется пятка, а свободной рукой обхватывают пальцы и аккуратно вращают ступню сначала по часовой стрелке, а потом – против и так 5 раз в разные стороны.

6.         Вытягиваются пальцы. Рукой нужно захватить свод стопы, большой палец второй руки прижать к основанию большого пальца ноги и мягко отодвинуть его вверх. После этого палец нужно вращать в стороны, сгибать и разгибать.

7.         Нужно проработать межпальцевое пространство. Пятка фиксируется, пальцы свободной руки размещаются между пальцами ноги и выполняются скользящие движения.

8.         Разминается подъем ноги.

У нашому інтернет-магазині "Красуня" представлений широкий вибір зручних масажних столів на будь-який смак за доступною ціною! Детальніше: https://krasunia.com/a402682-osobennosti-tehnika-vypolneniya.html